Magnezyum kilo aldırır mı?
Magnezyumun kilo almaya neden olup olmadığı merak edilen konulardan biridir. Vücuda enerji veren, kan basıncını destekleyen, protein ve yağ sentezini destekleyen magnezyum sağlıklı bir vücut için önemlidir. Yapılan araştırmalara göre magnezyum kilo yönetimini desteklemeye de yardımcı olan bir vitamindir.
Bu nedenle magnezyum eksikliği olan kişiler daha hızlı kilo alabilir veya kilo vermekte zorluk yaşayabilirler. Kilo alımı veya kaybının doğrudan belirleyicisi olmasa da bir faktör olabilir.
Magnezyum şişmanlatır mı?
Magnezyum vücudun sağlıklı çalışması için gerekli minerallerden biridir. Kan şekerini düzenlediği ve kilo kontrolünü düzenlediği için kilo üzerinde de etkilidir. Enerji üretiminde belirleyici faktör olan magnezyum eksikliği kilo verme sürecini olumsuz etkileyebilmektedir.
Magnezyumun faydaları nelerdir?
Diş sağlığını korur.
Vücuttaki potasyum ve kalsiyumun görevlerini düzgün bir şekilde yerine getirmesini destekler.
Hücre bölünmesinde önemli görevleri vardır.
Vücuttaki yorgunluk ve halsizliğin azaltılmasına yardımcı olur.
Kas fonksiyonlarını ve enerji üretim mekanizmalarını destekler.
Mutluluk hormonunun dengede kalmasını sağlar. Vücutta yeterli miktarda magnezyum varsa depresyon, anksiyete gibi durumların yaşanma ihtimali azalır.
Magnezyum vücudun iç dengesini ve normal kan seviyelerini korumak için gereklidir.
Doğal magnezyum kaynakları nelerdir?
Magnezyum eksikliği durumunda bunu gıdalar veya takviyeler yoluyla düzenlemek mümkündür. Doğal magnezyum kaynakları arasında roka, haşhaş tohumu, karpuz, badem, kuru kayısı, ceviz, fındık, yeşil yapraklı sebzeler ve muz bulunur.
Ayçiçeği çekirdeği, ceviz, avokado, kereviz, soya fasulyesi, bezelye, susam ve dil balığı da doğal magnezyum kaynaklarıdır. Magnezyum içeren besinleri tüketmiyorsanız ek vitamin almanız gerekebilir.
Magnezyum eksikliğini vitaminler veya kan testleri ile tespit edebilirsiniz. Uzmanlar 6 ayda bir vitamin ve kan testi yaptırmanızı öneriyor. Bu şekilde vitaminler kontrol altına alınır ve az bulunanlar vücuda verilir. Diyet takviyelerinin doktor kontrolünde kullanılması çok daha sağlıklıdır.