VM Medical Park Samsun Hastane Psikiyatri Uzmanı Zekeriya Bahçe aşırı yükü bildirdi. Son yıllarda, akıl sağlığı sorunları giderek daha fazla dikkat çekmiştir. Dr. “Özellikle Superverthinking, çoğumuzun yaşamını etkileyen, ancak çoğu zaman göz ardı edilen bir durum haline geldi. İnsanlar bir durumu veya olayı gerektiğinden daha fazla analiz ediyor, düşüncelerini zihinlerinde tekrarlamak, aşırı düşüncenin ana semptomlarından biridir.”
Aşırı düşünce genellikle anksiyete, stres ve depresyon gibi psikolojik bozukluklarla ilişkilidir. Dr. Garden, “Bireyler geçmişte yaşadıkları olumsuz deneyimler veya geleceğin belirsizlikleri konusunda çok endişeli olabilirler. Bu zihinsel çaba ve fiziksel bozukluklara yol açabilir. Baş ağrısı, bulantı ve uyku problemleri gibi somatik semptomlar, aşırı düşüncenin fiziksel etkilerinden sadece bazıları.
“Psikolojik bozukluklarla ilişkili olabilir”
Aşırı düşüncenin kökenlerinin genellikle psikolojik bozukluklar, UZM ile ilişkili olduğunu teyit ederek. Dr. “Anksiyete, Depresyon, Depresyon ve Obsesif Kompulsif Bozukluklar Nasıl gibi durumlar olarak, kişinin zihnindeki düşüncelerin kontrolünü sağlayabilir. Ayrıca, mükemmellik ve kontrol ihtiyaçları gibi kişilik özellikleri, aşırı düşünceye yol açan diğer önemli faktörler gibi. Genetik ve nörolojik faktörler, aşırı düşünceye eğilimli olmada etkili olabilir” dedi.
“Sosyal ilişkilerde de sorunlara neden olabilir”
Bu aşırı düşüncenin ifadesi sadece bireysel sağlığı etkilemekle kalmaz, aynı zamanda sosyal ilişkilerde de sorunlara neden olabilir. Dr. Garden “, insanlar, sürekli analizler yapmak ve küçük detayları asmak, ilişkilerinde güvensizlik ve yanlış anlamalar yaşayabilirler. Bu, sosyal yaşamı ve kurumsal yaşamı olumsuz etkileyebilir. Kişinin zihinsel sağlığı tehlikeye atıldığında, genel verimlilik azalır;
“Aşırı düşünce ile başa çıkmanın yolları”
Günümüzde, aşırı düşünce ile başa çıkma stratejileri üzerinde birçok yöntem geliştirilmiştir. Bahçe aşağıdaki bilgileri paylaştı:
“Farkındalık, yani farkındalık teknikleri, aşırı düşünceye karşı mücadelede en etkili araçlardan biri olarak kabul edilir. Farkındalık uygulamaları, insanların düşüncelerini yargılamadan gözlemlemelerine ve zihnini yargılamadan düşüncelerini kontrol altına alır, düşünce döngülerini sakinleştirir.
“Başka bir etkili strateji” erteleme “yöntemidir. Bu teknik, belirli bir süre içinde endişelere ve endişelere odaklanmayı ve bu düşünceleri dinlenme döneminde önlemeyi amaçlamaktadır. Ayrıca, insanların dikkat dağıtıcı unsurlara olan bağlılığı aşırı düşünce faaliyetlerini önleyebilir.
“Profesyonel yardım almak mümkündür”
Profesyonel yardım almanın aşırı düşünce, uzm ile başa çıkmak için önemli bir adım olduğunu söylemek. Dr. Garden, “Bilişsel Psikoterapi Yöntemleri Behavoral Terapi (CI), insanların olumsuz düşünce modellerini tanımalarına ve daha sağlıklı düşüncelerle değiştirmelerine yardımcı olabilir. Bir uzman terapistin rehberliğinde uygulanan terapi aşırı düşünce durumunu kontrol etmeye yardımcı olabilir” dedi.
“Çağımızın en yaygın psikolojik sorunlarından biri”
UZM, aşırı düşüncenin çağımızın en yaygın psikolojik sorunlarından biri olduğunu ve zihinsel sağlığı ciddi şekilde etkileyebileceğinin altını çiziyor. Ancak Bahçe “Ancak bu durumun farkındalık, bilişsel terapi ve sosyal destek gibi stratejilerle yüzleşmek mümkündür. Aşırı düşüncenin zihinsel ve fiziksel sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmak için bireylerin profesyonel yardım kullanmaları ve sağlıklı başa çıkma yöntemleri kullanmaları önerilir” dedi.